結論、歯をしっかり磨ければ時間は関係ないです。（歯医者さんに聞きました）
こんにちは、ニャンコです。
以前は寝る前の歯磨きに１０分くらいかけていました。それでも歯周病に少しなっていました。歯医者さんに通い、何度も相談してわかったことをお伝えします。
毎回歯医者へ定期検診に行くと、「少し歯茎に炎症がある。歯磨き頑張りましょう。」そう言われていました。私は、いやいや朝、昼は軽くだけど夜はガッツリ１０分やってるのになんでなの？って毎回思っていました。
そこで歯医者さんに
「１回何分くらい磨くのが良いですか？」と尋ねたところ
「３分以上はやってね。」と言われ
「毎晩１０分はやっています。」と伝えたところ、
「要は磨き方の問題だよ。やりすぎも良くない、しっかり磨ければ本当は２分で良いんだ。」と言われました。
「でも患者さんは大抵何分くらい？と聞くから丁寧にやって欲しくて３分と伝えているんです。」と…
確かに、毎晩１０分磨いているけどスマホを見ながらながら歯磨きしていたな〜と思い、歯磨きを見直しました。
しかし、どう頑張っても丁寧に磨くの３日もちません…
夜疲れているし、モチベーションが上がらない…
ということで電動歯ブラシに頼ることにしました。
Contents
電動歯ブラシの良いところ【面倒なことは機械に頼ろう】
・１回２分で完了
・短時間だから鏡の前で意識して磨ける
・歯磨きが楽しくて続けられる
・おまけに回転式の歯ブラシで黄ばみが気にならない
以上が良いところです。
今までは疲れているとダラダラとスマホいじりながら磨いていました。
電動歯ブラシはそんな余裕はありません。３０秒ずつ振動で次のパートを教えてくれるので鏡の前で集中して磨けます。
結果的に時間短縮になりました。
わたしのような面倒くさがり屋にはうってつけのアイテムです。
おまけに回転式の電動歯ブラシは威力が強く、毎日コーヒー、紅茶、お茶を飲んでいる私にはぴったりです。
注意することは、歯茎に当てすぎないこと、歯間ケアは別ですることです。
なぜ【ブラウンオーラルB ジーニアス9000】にしたのか
引用元：公式HPより
選んだ理由は他の電動歯ブラシとは違い、回転式だからです。
音波振動式は振動によって発生する水流が毛先に当たっていない場所の汚れも落としてくれるので「歯茎に優しい」のが特徴。
回転式はヘッドが丸くなっており高速に回転し食べかすを除去してくれます。「威力が強い」のが特徴。
威力をとったのは、歯の黄ばみがとれればと思ったから。
実際、歯医者へ定期検診後、汚れが落ちた状態を維持できています。
注意して欲しいのは黄ばんだ歯の汚れをとるのではなく、今ある歯の状態を維持できることです。そこは間違えないように。
なのでしっかり歯医者へ行き、汚れを除去してもらった状態を保つことができるのが最大のポイントかなと思っています。
これの上のグレードはより機能性が良いのは認識していますが、お値段が高いこともあり買うのを諦めました。結果的にジーニアス9000を使用し、満足です。
電動歯ブラシのお手入れについて
箱が立派です。
ブラシの替え時は3ヶ月に1回です。ブラシを入れるケースが付属されていますが、蓋を外して使用しています。理由はカビが発生するから…。
梅雨の時期に黒いカビが発生し、掃除が大変でした。
こんな感じでずらして置いてます。カビ防止。
この穴にカビが繁殖しやすいので、密閉させないようにしてる。
この穴は綿棒が入るので、気になる方は綿棒で掃除してもいいかもしれません。
私は面倒なのでケースにずらして入れて、カビ予防をしています。
電動歯ブラシの使い方について
特に特殊なことはしていません。スイッチを入れて３０秒右下、３０秒左下、と３０秒ことに振動で知らせてくれるので４箇所を順番に磨いていくだけ。
他にも機能があるようですが、使っていません…
強く当てすぎると押し付け防止センサーが付いており、赤ランプで教えてくれます。これで歯茎のを痛めるのを防止してくれます。
基本は当てるだけ。優しく当てる。それだけです。
歯磨き粉は研磨剤が含まれていないものが良いです。私は着色汚れが気になるので週２、３は入っているものを少量つけてしまっています。
終わったら水で洗ってケースにずらしてしまいます。
歯を磨き終わったら、夜のみフロスで歯間ケアをし、洗口剤でゆすいで終了。
歯磨きだけなら朝晩２分ずつ、合計４分（昼は外出先で１分くらい普通の歯ブラシする程度）1日合計５分で虫歯なし、歯周病なしです。
私が使用している歯磨きグッズたち↓モロッコデザイン可愛いですよね。
こちらは薬用ハイドロキシアパタイト配合。週２、３使用しています。
フロスはこのYじタイプがお気に入り。洗って繰り返し使えるし、なんたって使いやすいです。
アルコール入っていない低刺激のものです。アルコール入りは刺激が強く、舌が痺れるので低刺激がおすすめです。
以上が私のお気に入り口腔ケアグッズです。よかったら参考にどうぞ。